칼슘 많은음식 칼슘 음식 칼슘많은음식 10가지 1분 컷!
목차 칼슘 칼슘은 뼈, 치아를 건강하게 만들며 근육, 세포, 신경이 적절하게 가동할 수 있도록 도와줍니다. 최근 연구에 따르면, 칼슘 섭취량이 많을수록 노화와 관련된 대표적 안질환인 황반변성 발병 위험이 낮아지는 것으로 나타났습니다. 미국 보건 당국의 칼슘 하루 권장량은 50세 이하 성인 1,000mg, 50세 이상은 1200mg 입니다. 오늘은 칼슘이 풍부하게 들어있는 식품 10가지에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 우유 하루에 약 1,000mg의 칼슘을 섭취하려면 8온스, 약 240ml 정도로 보통 컵으로 3잔 정도의 우유를 마시면 됩니다. 우유에는 단백질의 일종인 콜라겐, 칼슘, 비타민B2가 풍부해 뼈와 치아를 튼튼하게 하며 성장 및 골격 건강을 지켜줍니다. 칼슘이 풍부한 우유는 성인의 골다..
2024. 2. 21.
